Mon accompagnement
Nous passons, en général, plus du quart de notre vie à dormir et les rôles du sommeil sont multiples :
Le sommeil est donc indispensable à l’organisme pour lui permettre d’assurer toutes ses fonctions de base.
Stress, surmenage, anxiété… Autant de facteurs issus de notre quotidien qui nous empêchent bien souvent de dormir convenablement tous les soirs.
De nombreuses personnes souffrent de difficultés d’endormissement, de réveils nocturnes ou encore de réveils matinaux. Lors du lever, c’est un sentiment de sommeil non réparateur qui domine et une fatigue bien présente tout au long de la journée et ce, jusqu’à la nuit suivante ! Insidieusement, un cercle vicieux se met en place …
L’insomnie est considérée comme chronique si elle intervient 3 fois par semaine depuis au moins un mois.
Qu’il s’agisse d’insomnies ou d’un manque de sommeil, les conséquences sont délétères.
Les causes des troubles du sommeil sont multiples et bien souvent multifactorielles :
Des troubles du sommeil chroniques peuvent avoir des conséquences importantes sur l’organisme. Dormir insuffisamment peut :
Et cette liste n’est malheureusement pas exhaustive …
Il est important de ne pas laisser s’installer durablement des troubles du sommeil.
Comment faire ?
En première intention, quelques bonnes pratiques naturelles peuvent limiter les troubles du sommeil. On évitera ainsi de trop manger ou, à contrario, de manger insuffisamment au diner.
Les boissons diurétiques ou contenant des excitants seront préférentiellement consommées en cours de journée (plutôt que le soir). On essaiera de respecter des horaires de lever et de coucher réguliers.
Pratiquer des exercices de relaxation (yoga, sophrologie, cohérence cardiaque, …) induiront plus aisément la détente avant d’aller de se coucher.
Enfin, il sera important de créer un environnement propice au sommeil.
Parce que chacun de nous est unique, je vous accompagne avec des méthodes et des outils adaptés pour vous permettre d’atteindre vos objectifs de mieux-être, notamment concernant le sommeil. Aussi, après éliminé une éventuelle origine pathologique, nous travaillons ensemble pour identifier le plus précisément possible les causes de vos problématiques de sommeil.
Un plan d’action concret et détaillé est alors élaboré, mêlant simultanément les outils de la naturopathie et de la sophrologie.
Cet accompagnement pour vous mener vers un sommeil plus réparateur se fait pas à pas, à votre rythme en tenant compte de vos possibilités mais aussi de vos contraintes.